Una settimana di dieta è un modo efficace per una rapida perdita di peso. Quindi puoi cadere a 7 chilogrammi in 7 giorni. Come faccio a farlo? E quanto è sicuro?
Una settimana di dieta è un rappresentante brillante di una serie di diete che promettono una rapida perdita di peso in breve tempo. Naturalmente, è associato a una dura restrizione di nutrizione, investigativa e numero di calorie. Vale la pena notare che questa dieta non è facile da trasferire, quindi è necessario prepararsi. Si consiglia di poter correre molto e ottenere alcune impressioni per non pensare al cibo. È meglio se questi sette giorni trascorrono il minor tempo possibile a casa dove c'è un frigorifero. Inoltre, durante questo periodo è estremamente desiderabile non cucinare nulla che non puoi mangiare.
Per quanto riguarda l'acqua, dovrebbe essere bevuto almeno 1,5 litri al giorno. Solo il tè verde è consentito da altre bevande (ad eccezione dei giorni speciali).
Settimana della dieta: menu
Come già accennato, una settimana della settimana include una dieta molto limitata, come nella nutrizione. Soprattutto ogni giorno puoi mangiare un solo prodotto e diviso la registrazione in 3-4 pasti.
Il primo giorno
Il tuo menu beve: tè, caffè, succhi. Puoi bere tutto (tranne che per le bevande gassate) e in tanto. Ma è meglio rifiutare il cibo.
Il secondo giorno
Il tuo menu è composto da verdure crude. Non ci sono restrizioni per il numero. La cosa principale è non darlo al trattamento termico.
Il terzo giorno
Questo giorno duplica il primo e bevande, quindi si riempiono di bevande interessanti. Se è abbastanza difficile per te, puoi permetterti 2 verdure.
Il quarto giorno
Frutta. Mangia frutta cruda in molto.
Quinto giorno
Il tuo menu è bollire carne, cottage e uova. Confine del volume: carne - 300 grammi, ricotta - 100 grammi e 3 uova.
Sesto giorno
Il sesto giorno beve anche.
Settimo giorno
Il settimo giorno nella dieta di una settimana è progettato in modo da lasciare un alimentatore rigoroso. Quindi il menu è, sebbene completo, ma comunque il più dietetico possibile.
Mangia una frittata e uno yogurt per colazione. Coccolati a pranzo con zuppa di pollo. Lo spuntino pomeridiano è frutta. E per cena - un'insalata greca.
Quanto è pericolosa la rapida perdita di peso?
Dipende dal fatto che consideri una rapida perdita di peso e quanto peso vuoi perdere. Se devi soffrire di obesità e perdere peso, può andare più veloce che se devi solo perdere qualche chilogramma.
Tuttavia, se fame fame, è già pericoloso. In effetti, alcune diete con tali rischi per la salute sono interessate:
- Disidratazione.
- Mal di testa.
- Irritabilità.
- Vertigini.
- Fatica.
- Stipsi.
- Perdita di capelli.
- Perdita muscolare.
- Un calo del tasso metabolico.
- Disturbi del ciclo mestruale nelle donne.
La perdita di 500 g a 1 kg a settimana è considerata sana e sicura per una persona media. Tuttavia, è sempre meglio consultare un medico.
Inoltre, le persone che perdono lentamente il peso mantengono il peso per molto tempo. La maggior parte di coloro che provano "diete veloci" sono inizialmente soddisfatte dei risultati, ma spesso tornano al peso precedente e talvolta vincono più di chilogrammi.
Come puoi perdere peso senza dieta?
Non spaventare la parola dieta. Non significa che dovresti essere severo in relazione a tutto ciò che mangi o che devi aderire a un determinato piano di nutrizione e modalità di allenamento. La dieta può semplicemente significare un cambiamento nel tuo stile di vita, ad esempio l'inclusione in una dieta di più frutta e verdura.
Anche la perdita di peso non significa che devi attenersi a una dieta rigorosa fino a quando il peso non diminuisce e poi torna alle vecchie abitudini. Sarà molto più efficace se cambi il tuo stile di vita per essere sano non solo ora, ma anche in futuro. Tecnicamente parlando, ogni persona osserva una dieta, devono solo assicurarsi che siano sani e nutrienti e possono osservarli per tutta la vita.
Trova una dieta sana e un piano di esercizi che soddisfano le tue esigenze e la grafica. Non soccombere ai bizzarri piani dietetici che puoi tenere solo alla fine della tua vita. Non solo scegliere prodotti sani, ma anche deliziosi (lo stesso vale per lo sport). Quindi imposta un obiettivo e lotta per questo. Tutto funzionerà!